老年人的身体逐渐衰弱，冬天抵抗力也会下降。很多老年人肠胃不好，消化吸收不好，更不利于身体健康。冬季，老年人要注意避寒，多吃一些食物来调理肠胃，避免加重肠胃不适。有些食物有调理肠胃的作用，适合老年人食用。

一、老人冬天怎么吃

1. 做个好人

老年人的新陈代谢主要是分解代谢，需要更多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。例如，多吃鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉和豆制品。这些食物所含的蛋白质是优质蛋白质，营养丰富，易于消化。

2、要香

老年人味觉和食欲差，吃饭时常感到缺乏味觉。因此，烹调时要注意色、香、味。

三、要复杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的营养物质，这些营养物质存在于各种各样的食物中。为了平衡营养的吸收，保持身体健康，各种食物都应该少吃。如果可能的话，你应该每天保持10种左右的主副食。新鲜蔬菜是老年人的健康朋友。它们不仅富含维生素C和矿物质，还含有较多的纤维素，对保护心血管系统、预防癌症和便秘有重要作用。

四、小心

大多数老年人牙齿不好，不能充分咀嚼。因此，老年人的食物要精细、易消化。吃饭时要慢慢咀嚼，减轻肠胃负担，促进消化。

5. 少

老年人的消化系统已经退化，平时的活动量远不及年轻人。吃太多会增加胃等消化器官的负担，对健康有害。这是晚餐。

六、要烂

老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能下降。因此，食物应该变软变烂。

七、要轻

一些老年人口味重饮食烟酒，却不知道吃盐过多会增加心脏和肾脏的负担，容易导致血压升高。为了身体健康，老年人每天应该吃6到8克盐。

8. 很热

老年人抗寒能力差，如吃生冷食物会引起胃壁血管收缩，供血减少，反射性地减少其他内脏的血液循环，不利于健康。因此，老年人的饮食要稍热些，取其适宜食用。

2、老年人冬季应预防的疾病

1.心脏病

天气寒冷会引起小血管痉挛和收缩饮食烟酒，血压升高，心率加快，血液粘稠度增加，从而增加心脏的负荷，容易引起心绞痛和心肌梗塞。梗塞的发病率呈上升趋势。日常生活中，有高血压或冠心病病史的老人，一定要注意保暖防寒，注意添衣不着凉。气温急剧下降时最好不要外出。定期做心电图、脑血流图等检查，还要经常检测血压和血脂。饮食上，低盐低脂，及时补充维生素和微量元素，忌烟酒，多吃青黄色蔬果，

2.肺部疾病

【冬天肠胃不好的老人怎么办？肠胃不好的老人冬天就该这样吃！】 冬季肺病护理常识对每个人都至关重要。冬季是肺心病的高发期。寒冷干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌增多，阻碍气体交换，加重或加重病情。它很可能发展成呼吸系统衰竭和心力衰竭的严重后果。广州爱康国宾体检中心专家建议，冬季要做好呼吸道和胸部防寒工作。外出时，戴围巾、戴口罩、戴帽子，平时多喝水，戒烟戒酒，防止呼吸道过于干燥。

3.冷

日常生活中，感冒是多发病，会降低人体抵抗力，使其他疾病复杂化，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，所以一定要重视感冒的防治。 . 广州爱康国宾体检中心专家建议，做好防寒保暖。冬季天气多变，要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，以免着凉引起感冒。可以每天做一些适量的运动，增强身体的抵抗力。

冬季老年人的饮食调理方法大家一定要知道。冬季饮食非常重要。食物补充人体的营养，能增强人体的御寒能力。而且，有些老人在冬天身体也不是很健康。一些严重疾病的发生，以上疾病需要多加注意！