众所周知，随着生活水平的不断提高和医疗技术的不断进步，近年来人类达到的平均寿命一直处于不断延长的状态。

但同时，由于生活压力越来越大，保养意识参差不齐。因此，具体到每个人，能否拥有健康的身体，有效地达到长寿，是非常不确定的。

那么什么情况下才能有效保证身体健康呢？让我们仔细看看健康人通常具有的四个共同特征。

1、热爱运动

“如果你想健康，你必须锻炼。” 这是很多人都听过的一句话。事实上，积极运动一直被大众称为疾病的最强克星，因为它可以有效提高人体的免疫力和抵抗力，从而大大有助于疾病的预防。

因此，热爱运动的人一般更容易拥有强壮的体质和理想的免疫力。

2. 休息一下

众所周知，只有保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠状态，身体才能真正得到有效的休息，避免过度疲劳和精神不振。

所以在日常生活中，如果能养成按时休息的习惯，对身体的保养会有很大的帮助。

只是在现代社会，由于工作节奏的加快，很多人会因为工作繁忙而养成熬夜的坏习惯，对身体健康造成了巨大的负面影响。

因为经常熬夜不仅会导致心脑血管疾病发病率急剧上升，还可能对肝肾功能产生非常严重的不良影响。另外，如果经常熬夜导致失眠多梦，往往会导致睡眠质量明显下降。

所以综上所述，想要拥有健康的身体，就必须注意按时休息。一般来说，建议您在下午 22:00 之前上床睡觉。

3.吃得健康

人体的大部分营养摄入都是通过进食完成的，因此保持良好的饮食习惯对人体健康有着巨大的影响。

为了保证健康的饮食，您必须更加注意以下两点。第一点就是按时吃饭，因为肚子很准时。如果由于各种不利因素经常推迟或取消进餐，很容易因过度禁食而对胃黏膜造成很大的伤害。

第二点是饮食均衡。如果过度偏爱难消化的食物，很容易因消化超负荷而严重损害肠胃功能。

4.远离烟酒

抽烟喝酒是现实生活中很多成年人的坏习惯，有时是为了改善情绪，有时是为了改善人际关系。但无论出于何种目的，吸烟和饮酒都是非常不可取的。

因为烟草中的有害物质很多，而且酒精的刺激性很大。因此，经常吸烟、饮酒很容易导致恶性疾病的发病率大幅上升。因此，想要保护自己的健康饮食、戒烟戒酒，积极戒烟戒酒是非常有必要的。

以上是对健康人的四个共同特征的介绍，包括热爱运动、作息规律、饮食健康、远离烟酒。如果这四个好习惯能够保持下去饮食烟酒，想要强身健体、长寿也不会太难。

反之，如果你没有这四个好习惯中的任何一个饮食烟酒，你就需要提高警惕，看看你的健康是否已经被不良行为严重损害了。