从世界人口的预期寿命来看，男性的预期寿命普遍短于女性。是什么原因？用几句话就不能说明女性比男性有很多良好的卫生习惯，比如注意卫生、提高健康意识、不抽烟不喝酒、吃水果、喝水等。对健康的影响。大，男人要长寿，坚持“四五六七”，助你70岁无病，80岁，90岁能自理！

男人的很多生活习惯都必须改变，才能更有利于身体健康。如果忽略饮食、睡眠、烟酒、心态等细节，健康就无从谈起，那么长寿又如何呢？男性朋友在生活中坚持“四五六七”，即四少五多，六字长寿方，七饱食。如果你能做到这一点，长寿就离你不远了！

四少：少油、少盐、少烟、少酒！

男性的日常饮食习惯大多喜欢重口味，而清淡饮食似乎与他们无关。食物基于“气味与否”。高油高盐饮食已成为常态，增加了患高血压和高血脂的风险；，烟酒不是男人的专利。所有年龄段的人都知道烟草和酒精。酒精对肝脏的危害最大。过量饮酒还容易导致血压升高，损害大脑，增加肝肾分解的负担，增加患心脏病、中风和高血压的风险。香烟弊大于利。戒烟越早越好。研究表明，吸烟者的平均寿命比不吸烟者短 10 年。

五多：多喝水、多吃蔬菜、多运动、多笑、多动脑

与女性相比，男性喝的水更少。女人喜欢在包里放一个水杯。水是生命新陈代谢的基础。男人不应该等到口渴才喝水。多喝水，每天至少喝2000毫升水。衡量身体是否脱水的基本标准是：我不口渴，眼皮丰满有光泽。多吃蔬菜，增强身体抵抗力，多运动，增强心肺功能，保持细胞活力，避免久坐，活跃身体不爱老，更有利于长寿！

养成良好的心态，多笑，现代社会，男人压力很大，尤其是人到中年，各种身体机能衰退，生活、工作、社会等压力集结在一起，让很多男人皱眉、微笑，不到十年有益于健康和长寿。

随着年龄的增长，55岁以后的男性和女性患阿尔茨海默病的风险都会增加。阿尔茨海默氏症也是威胁老年人健康的主要疾病。多动脑，多运动，多社交，看报纸、新闻，用脑刺激配合运动来促进脑细胞活力，是降低老年痴呆症的有效方法。小编的爷爷今年89岁，瘦弱，体重158，体重87斤，饮食很规律，虽然吃的不多，但是一日三餐讲究荤素搭配，而且经常看新闻、时事新闻、娱乐新闻看，他都快90岁了，对明星丑闻的了解比年轻人还多。这让我们在家庭中感到羞耻。这个习惯已经坚持了很多年。我去海南看望了远方的孙女。

六字长寿诀：这是古代名医孙思邈推崇的长寿秘诀。

呼吸是生命的象征。一个好的呼吸方法可以达到养生长寿的目的。古人自古就在研究这方面！

还有三个饮食烟酒，注意坚持锻炼！

吃饱70%：有句老话，要对孩子安全，30%饥寒交迫，这个道理不仅适用于育儿，对成人健康也有内在的道理！

每顿饭不要吃得过饱甚至过多，不会轻易增加肠胃的负担，让人更放松，也能更好地保持身材和控制体重。有人说，“吃多了就走不动了饮食烟酒，这就是吃太多食物造成的负担，不仅会降低体力，还会使血液更加粘稠，增加“三高”的风险。

还记得“四五六七”的长寿法则吗？有了健康意识和不断的练习，你会收获很多！